如何正确的挑选益生菌？·确保渠道安全首先要保证益生菌是符合国家标准的，其次要看额外的添加剂是否安全，就像很多益生菌是含有一些致敏物质，对该类物质过敏的如果吃了益生菌，那等于是毫无益处的了。

·选择合适的形式选择干粉作为益生菌的补充剂，比起液体、、糊剂或者零食制品，粉末是稳定的形式了，一勺粉末中含有的天然益生菌比起其他任何补充形式都要多。在适当的条件下储存，也可以更好的保持活性。一般来说，好的有双歧、地衣芽孢、枯草芽孢、粪肠球菌、酵母菌、鼠李糖乳、酪酸梭菌、嗜酸乳。

【益生菌】 益生菌是大多数天然存在于人体肠道内的细菌，也存在于发酵的食物中（如酸奶）

主要包括不同种属的双歧和乳酸菌。益生菌被定义为活的微生物，当数量足够多时，能够对人体健康产生有益作用。益生菌被称为“良性细菌”或“有益细菌”，可以通过膳食补充剂、酸奶和栓剂获得。一些益生菌产品的细菌菌株比较单一，而另一些益生菌产品则含有不同的细菌或真菌。益生菌通过平衡，促进肠道功能，增体，维持人体健康。

益生菌能代谢产物产生生物拮抗，增体：益生菌可产生有机酸、游离脂肪酸、、细菌素抑制其它有害菌的生长；通过“生物夺氧”使需氧型致病菌大幅度下降，益生菌能够定殖于粘膜、皮肤等表面或细胞之间形成生物屏障，这些屏障可以阻止病原微生物的定殖，起着占位、争夺营养、互利共生或拮抗作用。

益生菌对的效果：乳酸菌产生的某些物质如γ-氨基丁酸（GABA）具有的功效。还有一部分的益生菌能特异分解乳蛋白（酪蛋白），产生具有抑制引起血压上升的酶（血管紧张素转化酶，ACE）活性的多肽（如VPP和LPP）。常期饮用含有这种活性多肽的酸奶有防止的效果。

水土不服腹泻

旅行者到了外地，不服水土，引起腹泻。不服“水土”，这是传统的说法。古人不知道细菌，所以归咎于水土。现在看，其实是不服水里的、土里的细菌，当然，空气里、食物里、物品上也有细菌，这些细菌是当地特有的，是旅行者没接触过的，对此没有抵抗力，不耐受，所以一旦就致病。旅行者腹泻，普通医生会，也能，但肠道微生态学者一直呼吁益生菌制剂，选择原籍菌，如酪酸梭菌

乳糖不耐受腹泻

牛奶里有乳糖，乳糖不被消化，喝牛奶就拉肚子，这就是乳糖不耐受腹泻。这种腹泻，是因为肠内缺少分解乳糖的乳糖酶。应该先服用几天益生菌，可以分泌乳糖酶，这样，肠道做好了准备再喝奶，就不会腹泻了。